La autocrítica es una forma de pensamiento negativo que nos lleva a juzgarnos a nosotros mismos de manera excesiva y poco saludable. Si bien la autocrítica puede motivarnos en algunos casos, en exceso puede ser perjudicial para nuestra autoestima y bienestar emocional. A continuación, examinamos por qué la autocrítica puede ser problemática y cómo podemos superarla para fortalecer el autorrespeto y la autoestima.
Comprender la autocrítica.
La autocrítica es cuando nos
juzgamos a nosotros mismos de manera excesiva. Puede ser una reacción a una
experiencia negativa, como un error o una crítica de otra persona. La
autocrítica también puede ser un hábito arraigado en la personalidad,
intensificada por estándares inalcanzables y la creencia de que nunca somos lo
suficientemente buenos.
Los efectos de la
autocrítica.
La autocrítica puede llevarnos
a la ansiedad, la depresión y la baja AUTOESTIMA.
Puede hacernos sentir inseguros, indecisos y poco valorados. La autocrítica
también puede afectar negativamente nuestras relaciones interpersonales, ya que
nos sentimos demasiado inseguros para expresar nuestras necesidades y
opiniones.
Cómo superar la autocrítica
y fortalecer el autorrespeto.
1. Sé consciente de tus
pensamientos autocríticos.
La primera etapa para
superar la autocrítica es reconocerla. Presta atención a tus pensamientos y
reconoce esos que son negativos y críticos.
Cuando te descubras
criticándote a ti mismo, trata de detenerte y CAMBIAR
EL PENSAMIENTO por otro más positivo.
2. Practica la autocompasión.
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